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Los sintomas del embarazo son un conjunto de molestias que suelen producirse a causa de los cambios fisicos y hormonales que sufre el cuerpo de la mujer durante la gestacion. Sin embargo, esto no quiere decir que sea un problema sin solucion, ya que hay ciertas medidas que se pueden tomar para prevenir o reducir dichos sintomas.
¿Como prevenir el estreñimiento?
El estreñimiento es un sintoma comun del embarazo y es causado por el crecimiento progresivo del utero, asi como tambien a causa del cambio en los niveles hormonales del cuerpo de la mujer, lo que provoca que la digestion se haga mas lenta.
Para evitarlo, lo mas recomendable es mantenerse hidratada, comer frutas frescas, ciruelas, higos, cereales integrales y verduras. Ademas, hacer ejercicio prenatal ayudara a reducir dichos problemas.
¿Como evitar los calambres?
Los especialistas recomiendan el consumo de calcio y magnesio para reducir o evitar los calambres, asi como tambien la realizacion de ejercicio prenatal y masajes especiales para mujeres embarazadas.
¿Como prevenir la acidez?
La presion del utero puede provocar que la madre sufra de acidez, sobre todo en la noche, momento en el que suele ser muy incomodo. Ademas de ello, los cambios hormonales hacen que la digestion sea mas lenta y se produzca la acidez.
Para evitar este sintoma, los medicos recomiendan evitar los alimentos grasos y picantes, asi como tambien procurar comer varias comidas pequeñas durante el dia, en lugar de tres comidas grandes. En el caso de la acidez nocturna, la recomendacion principal es comer al menos una hora antes de acostarse, de tal manera que evite la acidez durante la noche.
¿Como combatir el insomnio?
Este sintoma esta estrechamente relacionado a la ansiedad en torno al nacimiento del bebe y al tamaño del utero, el cual suele ser especialmente incomodo durante los ultimos meses de embarazo. Para evitarlo, la madre debera evitar el cafe y procurar hacer una actividad relajante antes de dormir, como leer un libro o escuchar musica tranquila.
Tambien recomendamos exponerse unos 10 minutos al sol diariamente, ya que la vitamina D ayudara a reducir los problemas de insomnio.
¿Como evitar las nauseas?
Para evitar las nauseas, recomendamos no comer o reducir la ingesta de alimentos grasos y/o picantes, asi como tambien comer varias comidas pequeñas durante el dia.
Algunos especialistas aseguran que las infusiones de menta, hinojo, jengibre y raiz de diente de leon son utiles para reducir este sintoma del embarazo.
¿Como prevenir las varices?
Las varices son un sintoma comun del embarazo y son causadas por el aumento del tamaño del utero de la madre que disminuye el retorno del flujo de sangre en su cuerpo, lo que provoca que las venas se dilaten.
Para evitarlo, la madre debera hacer ejercicio prenatal, ademas de mantener las piernas elevadas mientras este acostada. Esto, el uso de medias para varices, mas el aumento de la ingesta de vitamina C ayudara a prevenirlas.
¿Como evitar las infecciones vaginales por hongos?
Este sintoma es muy frecuente en el embarazo y suele ser particularmente molesto, ya que puede causar irritacion y picazon del area vaginal. Para evitarlo, la madre debera mantener una mejor higiene del los genitales y evitar los alimentos con azucar o con mucha harina.
